女性は「太りやすい時期に太る」ことを自覚してセルフコントールの習慣を!

女性は「太りやすい時期に太る」ことを自覚してセルフコントールの習慣を!

「太る」「痩せる」は外見的な問題だけでなく、健康面からも男女に共通する問題ですね。実のところ太っている(肥満)の割合は男性のほうが高く、痩せている割合は女性が高いということが、厚生労働省が発表している「国民健康・栄養調査結果の概要」からわかります。 これは、「太っている(肥満)」に対する意識が、圧倒的に女性の方が高いあらわれだと考えら ・・・ Read More

【中年太り3つの原因】代謝の低下・ホルモンバランスの変化・若返りホルモンDHEAの分泌について解説

【中年太り3つの原因】代謝の低下・ホルモンバランスの変化・若返りホルモンDHEAの分泌について解説

「最近、食べる量は変わっていないはずなのに太ったような気がする・・・」 「体重は変わらないのだけど、洋服がきつくなってきた~・・・」 こんなお悩みや素朴な疑問をかかえながら、モヤモヤした気持ちでお過ごしの女性って、とてもたくさんいらっしゃいます。 これらの原因について、いろいろなことが考えられますが、なかでも避けられない理由のひとつとして「中年太り!! ・・・ Read More

クリスマス太り!正月太り!食べなかったことにする方法で簡単ダイエット?!

クリスマス太り!正月太り!食べなかったことにする方法で簡単ダイエット?!

  嬉しい!楽しい!クリスマスシーズン!!   ワクワクする反面、立て続けのパーティー・イベント!   年末年始の「特別の日」という油断!   そして、長い休暇!   ふだんは気をつけて生活を送られている美意識の高い女性も、そうでない女性も、また、男性にとっても!   これから迎えるイベントシーズンは、1年を通して太りやすい誘惑がいっぱいです!   わたしの ・・・ Read More

何をしても細くならない太い足は浮き指が原因かも?セルフチェック・セルフケアですっきり解消!

何をしても細くならない太い足は浮き指が原因かも?セルフチェック・セルフケアですっきり解消!

「足が太くて太くて洋服選びがたいへんで嫌!」 「ジーンズが似合う女性になりたい!」 「ミニスカートにハイヒールで通りを歩きたい!」 だけど・・・頑張ってダイエットしても、スクワットを試みても、なかなか結果がでなくて「もう何とかしたい~!」 とはいうものの・・・スラッとした脚元にパンプスで、颯爽と歩く女性に憧れているけど、『足瘦せはむずかしい!』この大根 ・・・ Read More

エステティシャンのためのサロンで使える痩身カウンセリング

エステティシャンのためのサロンで使える痩身カウンセリング

  「瘦せたい!太りたくない!」「お気に入りだったお洋服を着たい!」 「ミニスカートが履きたい!」「会社の制服がきつくなってきた~!」 「好きな人に振り向いてもらいたい!」などなど・・・   瘦せたいと願う女性の心の奥底にはいろいろな思いが膨らんでいます。   わたしは長い間、現場でこのような女性の悩みの相談をうけ、美容家としてアドバイスしてきましたが、太り ・・・ Read More

太るしくみ・瘦せるしくみを理解して食べても太らない体質づくりを目指す方法

太るしくみ・瘦せるしくみを理解して食べても太らない体質づくりを目指す方法

そもそも!「ダイエットをはじめよう!」そう思って自己流ダイエットをスタートされても途中で挫折してしまったり、リバウンドして元の体重よりもふえてしまう理由はなぜなのでしょう。   美容家として多くの人のダイエット相談を受けていますが、ダイエットしなければいけない原因となった自身の習慣の中で何を?改善すべきかわからないまま、無理な食事制限や無理な運動をと ・・・ Read More

【まごはやさしい】バランスいい食事の合言葉で手軽にダイエット

  【ダイエットの基本は運動と食事】です。ダイエットをはじめようとしたとき!頭に浮かぶのは、『つらい!きびしい!食事制限!!』だと思います。   実際、現役エステティシャン時代には、痩身エステでいろいろな悩みをかかえたお客さまがご相談にこられました。   ーお客さまの声ー 「一体!いつまで食事制限を続けなければ体重をキープできないの?」   「せっかく!つら ・・・ Read More

バランスのいい食事でダイエット!【そもそもバランスよく食べる】って?

バランスのいい食事でダイエット!【そもそもバランスよく食べる】って?

【そもそもバランスよく食べる】って?     かつて学校の教科書で学んだはずの栄養素と食品の関係!当時は学ぶ意味を理解せず、苦手だったのを記憶していますが、みなさまはいかがですか?   3大栄養素!5大栄養素や6つの食品群など図や絵を記憶されいますか?   ホント!学生のころに一生懸命、覚えたはずですが、ビタミン・ミネラル・必須アミノ酸など、エステティシャン ・・・ Read More

ダイエットの基本【運動と食事で太らない体質を作る生活習慣】

  「いくつになってもベストな体形で年齢を重ねたい!」だれもが望まれていることと思います。特に美への意識が高い女性は常に理想的な体重やボディラインをキープするために努力されています。   一方では、あいさつ代わりのように「太ったわーーー!」「瘦せたーーー?」「あ~ダイエットしたい!」とことばにされる人もいます。   現役エステサロン時代も「痩身エステ」はとて ・・・ Read More

3つの代謝を上げて綺麗に痩せるための方法

3つの代謝とダイエットの関係 わたしたちのからだは、神秘に満ちています。   ひとくちにからだのしくみといっても、とても複雑でどんなコンピューターでもマネができないといいます。   そのからだを維持するための3つの代謝「基礎代謝」「生活活動代謝」「DIT(食事誘発性熱産生)」を説明しながら、ダイエットとの強い関係性と、日々の生活習慣でこれらの代謝を上げて綺 ・・・ Read More