「女性の1日のリズムと睡眠の関係」を意識した朝・昼・夜におすすめするアロマの効果的な利用法

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「女性の1日のリズムと睡眠の関係」

 
アロマ(精油)は植物などから香りの成分を凝縮したエッセンスで、その成分は嗅覚を通して脳へ、また皮膚や呼吸器から血液へ運ばれ全身にはたらきかけます。
 
 
女性の1日のリズムを意識して、うまくアロマ(精油)のパワーを活用することで、美容効果が期待できます。
 
 
そのためには、女性の体が1日の中でどのようなリズムを持ち、どう変化するのか理解することが大切なので解説していきますね。
 
 
そして、わたしたち女性特有のリズムをコントロールして、美しく年齢をかさねることを楽しんでくさいね。
 
 

女性の1日のリズムとは?

 

まずは、女性のリズムを考えるうえで、睡眠を軸としたカラダのリズムを意識することが、美しさを保つ上でとても大切になります。
 
 
カラダのリズムを整えるためには「メラトニン」という睡眠を促すホルモン、そして通称“しあわせホルモン”といわれる「セロトニン」という物質がポイントになります。
 
 
※セロトニンはメラトニンをつくるホルモンでもあります。
 
 
セロトニンが不足すると、心のバランスを崩してしまい不眠等につながってしまうこともあります。そのため、セロトニンの分泌を促すことが、夜の睡眠の質の向上につながるといえます。
 
 
睡眠の質も向上させることで、成長ホルモンの分泌を促しダイエット効果、美肌効果への期待も高まります。
 
 
美しく年齢を重ねるためには、こういったホルモンの分泌を意識しながら、カラダのリズムを整えることが大切になります。
 
 

朝にオススメのアロマ(精油)

 
 
 
 
朝は太陽の光を浴びて、しっかりとセロトニンを分泌させることが大切です。
 
 
すっきり目覚めるためには、ペパーミント、レモン、ローズマリーなど、交感神経の働きを促進しカラダを覚醒させるアロマ(精油)が適しています。
 
 
また、朝はコルチゾールというホルモンが多く分泌されていて腸の活性があがっているため、老廃物を排出するのにグッドタイミングです。
 
 
ペパーミントは便秘に効果を発揮する香りです。その他、血液やリンパの循環を促し、老廃物の排泄を助けてくれるグレープフルーツ、ジュニパーなどのアロマ(精油)もおすすめです。
 
 

お昼過ぎにおすすめのアロマ(精油)

 
 
 
お昼過ぎに眠気に襲われるのは、深部体温が低下するようにカラダがプログラミングされているからです。
 
 
しばし休憩を取ってカラダを休めたいという方は、スイートオレンジ、サイプレスなどのリラックス系アロマ眠いけれど頑張らなければ!という方は、ペパーミント、レモン、ローズマリーの覚醒系アロマ(精油)が適しています。
 
 

質の良い睡眠を運ぶ夜におすすめのアロマ(精油)

 
 
 
夜は交感神経を優位にして、睡眠の質を高める真正ラベンダー、ゼラニウム、ヒノキ、シダーウッドなどが適しています。
 
 
寝ている間はメラトニンと成長ホルモンがカラダのメンテナンスを行っています。
 
 
睡眠を促すホルモンでもあるメラトニンは、実は免疫力の向上や活性酸素の除去などの役割も担い、体や肌の修復をする成長ホルモンの分泌も促しています。
 
 
睡眠の質が高まると、美肌になるのはこのような体の仕組みがあるからなんですね。
 
 

「女性の1日のリズムと睡眠の関係」を意識した朝・昼・夜におすすめするアロマの効果的な利用法:まと

 

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女性の生理機能は妊娠という大役を果たす子宮のはたらきなど、とてもデリケートで複雑な機能です。

  

心と脳はつながっているので、ストレスの影響などでそのはたらきは一定を保とうと意識して保てるものではなく、各ホルモンのはたらきでバランスが維持されています。

  

体調が悪くなって病院で検査してもどこも悪くないと言われたのだけど、なんとなくカラダがだるくて熱っぽいなど、原因不明の不調を経験された女性とたくさんお会いしてきました。

  

そんなときに疑うのが、女性のリズムが乱れている?になります。

 

この女性特有のリズムをやさしく整えようと、パワフルにはたらいてくれるのがアロマ(精油)、アロマテラピーになります。

 

デリケートな悩みは、お近くのアロマテラピーショップで、専門のアロマの資格を取得されているアドバイザーに相談され、カラダが必要としている香り選びをサポートしてもらいましょう。

 

そして、購入するだけではなく、使用方法などのアドバイスや、取り扱いの諸注意などもくわしく説明をうけられ、忙しい毎日の中でおこるさまざまな出来事をリセットして、アロマでビューティーライフを満喫してくだいね。

 

 
【女性の美学】ひきつづきご覧くださいね。
 
 

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